睡眠は、日中の活動で消耗したエネルギーを回復し、細胞の修復や再生を行う重要な時間です。成長ホルモンの分泌が活発になり、筋肉や骨の成長、組織の修復が促進されます。また、脳では記憶の整理や定着が行われ、不要な情報が除去されることで、翌日の学習や判断能力の向上につながります。ここでは、睡眠のメカニズムと身体機能の回復について詳しく解説します。
監修医師：
伊藤 有毅
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