「オメガ3脂肪酸」はどれくらい摂るべき? 効果的な摂取量と食べ物の選び方を専門家に聞く

オメガ3脂肪酸が健康に与える良い影響が注目されていますが、1日にどれくらい摂取するのが理想的なのでしょうか? 管理栄養士の吉筋さんによると、1日1〜2gが目安で、魚一切れ分に相当する量だそうです。具体的にどんな食べ物に含まれているのか、そして毎日の食事に取り入れるコツについてお話を伺いました。