「寝酒が睡眠の質を下げる理由」をご存じですか？ どのように飲酒すれば睡眠に影響が出ないのか

「お酒を飲むとよく眠れる」と感じている人は少なくないと思います。しかし、寝酒には一時的なリラックス効果がある一方で、実は睡眠の質を低下させていることが多いと専門家は言います。そこで今回は、アルコールが睡眠に与える影響や、睡眠の質を保つための上手なお酒との付き合い方について、時間栄養学の専門家である田原先生と市川先生に詳しく解説していただきました。