骨盤の歪みを整えることで、日々の気になる不調に簡単にアプローチできる“自力整体”のワークをご紹介します。教えてくれたのは、自力整体師の矢上真理恵さんです。
【生理痛に効くワーク】股関節ほぐし
股関節がほぐれると、仙腸関節のズレが解消。それにより骨盤の開閉がスムーズになって生理痛が緩和。タオルを使ったワークで、体をほぐそう！
1、タオルを引っ掛け、左足の裏を天井に向ける（3～4呼吸キープ）
床に仰向けになり、左足の裏にタオルを引っ掛けたら、タオルを両手で持ち、床と垂直になるまで脚を上体側に引き寄せる。キツければ、できる範囲で膝を曲げてもOK。
