入浴は日本人の生活習慣として深く根付いており、リラックス効果があることは広く知られています。実は入浴と睡眠の関係には科学的な裏付けがあり、適切なタイミングと方法で入浴することで睡眠の質を向上させることができます。ここでは、入浴による生理的効果と深部体温の変化、そして睡眠の質を高めるための入浴タイミングについて詳しく解説します。
監修医師：
伊藤 有毅（柏...
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