カフェインを含む飲料は日常生活に深く根ざしており、完全に避けることは現実的ではありません。また、カフェインには集中力向上や疲労軽減といった有益な作用もあります。問題は摂取のタイミングと量であり、これらを適切にコントロールすることが重要です。ここでは、各飲料に含まれるカフェイン量を知り、時間帯を考慮した摂取方法やカフェインレス製品の活用方法についてご紹介します。
監修医師：
伊藤 有毅
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