依存症を予防し、健康的にアルコールと付き合うためには、適切な飲酒習慣を身につけることが大切です。厚生労働省が示す節度ある飲酒の目安は、1日当たり純アルコール約20g程度とされていますが、女性や高齢者はより慎重な飲酒が必要です。食事と一緒に飲む、水を交互に飲む、休肝日を設けるといった工夫により、身体への負担を減らせます。また、妊娠中や服薬中、運転前といったリスクの高い状況では飲酒を避けることが重要です。
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