高齢者の運動は、無理なく続けられる内容であることが何より重要です。有酸素運動、筋トレ、バランス運動、ストレッチを組み合わせることで、身体機能を総合的に高められます。仲間との交流や地域活動を通じて継続する工夫も効果的です。フレイル予防の実践方法を紹介します。
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