高血圧の改善には、継続できる運動プログラムが欠かせません。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動を中心に、軽い筋力トレーニングを組み合わせることで、血圧の安定と体力の維持が期待できます。安全に行うための運動強度や頻度、注意すべきポイントを紹介します。
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